俗话说春困、秋乏、冬眠、夏打盹儿，要是面前有一本书，还全是英文，那就更是困上加困了。这一点相信备考过AEIS考试的同学肯定会深有体会。因为对母语为中文的人来说，看英文是更容易犯困的。那么还是那个问题：是什么原因叫我们捧起书本就困意来袭呢？我们从心理学的角度分析一下。
从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与读书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。比如一个人在大脑疲劳的情况下，仍然坚持看书学习。而当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行，从而勉强支撑。如此多次反复以后，学习与睡觉两种本来并不相关的活动就联系起来了。经过不断地强化，这种联系逐渐地固定下来，以至于以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人的瞌睡并不是因疲劳而引起的，可能对书不感兴趣或对学习反感等，从而形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，就必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。
这是心理学中对读书犯困现象的定义。从中不难发现，原来这并不是发生在个别考生身上的个人现象，而是有着深层次的心理学意义的。深入地了解它，剖析它，是为了能够更好地克服它。
其实还有一个更扎心的原因，那就是有些英文咱看不懂啊，对于看不懂的东西，人们往往更容易犯困。那么，广大考生怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢?
(一)疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯。有时困了就马上睡个十几分钟，然后再起来学习，这样的效果会更好。
(二)睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。但睡前可以回想书本的内容，第二天起床时再看看昨晚想的内容，这样不仅可以助眠，还可以加强复习，提高记忆力。
(三)剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
(四)饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
顺应个人喜好，找一些令自己愉悦，有助于提高思维运转能力的小动作。如果你喜欢听音乐的话，尝试着边听音乐边读书，也会收获不错的效果。还可以多活动活动筋骨，不要一直坐着。甚至还可以把能激励自己的东西放在一旁，增加心理暗示，用高昂的意志战胜困魔。
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