AEIS备考：如何克服长时间备考带来的心理压力？

2019-07-05 10:55 阅读量：2006

　AEIS备考不仅是需要长时间的理论知识学习，对于考生的心理来说也是一个极大的挑战和考验。所以学会自我心理调节非常重要。接下来将从考生角度来说一说该如何克服长时间备考带来的压力。

　　01要学会情绪发泄

每个人都会有情绪，尤其是当自己感觉压力大时，不好的情绪则会产生，这是一个正常现象，考生不必逃避，而是一个积极面对解决，寻找情绪的发泄口。比如通过写日记来发泄自己的情绪。写日记其实也是一个自我反思的过程，通过书写，人的心情能更容易的安定下来，消除不好的状态。写日记也是一种自我激励，将自己想说的表达出来，有利于身心的放松，进而达到缓解压力的效果。还可以找父母、同学、老师聊天，将自己的烦恼表达出来，千万不可以把压力压在心里什么都不说。

　　02树立高昂的意志

哲学上说，意识具有能动作用，高昂的意志能催人向上，世人奋进，萎靡的精神则会使人悲观、消沉、丧失斗志。不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

AEIS考试压力

　　03保障有一个充足的睡眠

心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

　　04树立正确的价值观

如果把考试看作不仅仅是拿个文凭/职称这类的意义，还希望通过考试来证明自己，即把个人价值和考试绑定在一起，那么考试就就会给你带来更多的压力。我们应该记住，一次考试，它仅是你人生中的一小部分，并不能代表的你的全部。在备考方面，建议要做一个详细的计划，设定好每天的复习范围，均衡复习，完成每天的复习目标后，就多花时间放松放松。

希望每位考生都能化压力为动力，取得自己满意的成绩。