2019年AEIS考试将于2019年9月17日、18日和19日举行。
在竞争力如此激烈的异国考试中
大家都将走进完全陌生的城市和考场
说不紧张那肯定是骗人的
但是同学们，再怎么紧张我们也必须要稳住!!
要知道，我们最终的目的是为了在考试中获得优异的成绩，试问如果复习的很充分，但是却因为心态没有把握好，与高分与理想的学校失之交臂，那不是更令人难过吗?
02考前调整心态的办法
我知道大道理同学们都懂，但就是无法做到稳如泰山，不如试试一下的方法，虽然不能真正的令你稳如泰山，但是也能令你轻松不少啊!而且适当的紧张也是有益无害的哦~
运动调整
一天的学习让人稍有些疲惫，每天抽出一点时间去运动运动，或者组织一些短途旅游等等。
学习固然重要，但是身体的健康更加重要。一个健康的体魄为我们的考研提供有力的保障。
适当的运动能让我们短暂时间内忘记那些压力，给自己的备考上增添一些欢乐。
这一条主要针对女孩们 把头发绑起来，会拉紧头皮的结缔组织，可能导致严重的头痛，这将阻碍你专注的能力。
尽管刚刚扎起来的时候，你会觉得自己是神清气爽地，但时间一久，你可能会觉得扎得过紧的头发影响你的舒适感。
沟通交流
一直在书桌前学习，难免会心情苦闷，或许又担心自己考不好，久而久之，孩子心理会造成很大的负担。
这时候，同学们如果觉得心里很难受，千万不要强迫自己去学下去，因为这并不会提升你的复习效果，这时候你应该走出去，和爸爸妈妈聊聊，相信父母一定是最好的聆听者。
沟通是双方的，家长也要多注意孩子的情绪哦，有的孩子心里难受还是坚持看书，这时候，家长应该主动找孩子交流，让他不要有那么大的心理压力。
也可以与其他备考同学一起交流交流经验，一起共勉，一同进步，也是很好的办法。
停止思考：我们现在所选择的思考方式让我们有了这样的情绪体验和生理反应。既然是思考方式的问题，那停止思考，让大脑休息一会是暂时缓解紧张情绪较好的方法。然后我们就要快速进入到复习状态中去!
入座即学
无法很快进入学习状态的童鞋，往往就因为没有做到入座即学。对于学习来说，最开始的15分钟很重要。
如果一开始就很懒散，东瞅瞅西看看，刷刷手机，做做小动作，把手头的学习一推再推，就很难再找回学习的感觉。
如果能在刚坐下的15分钟以内，保持专心致志学习的状态，后面很自然地就会进入正轨，接下来的学习也会延续之前的状态，持续专注。
深呼吸法：
舒适的坐姿，放松全身，把一只手放在腹部肚脐处，先轻松口呼气，再用鼻深吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动3—5秒，屏息1秒，然后慢口呼气(回缩腹部)3—5秒，屏息1秒。呼吸要深长而缓慢。可重复多次。然后就投入到我们的复习中吧!
以上是缓解复习时紧张情绪的方法，下面我就来给大家介绍在考场时候舒缓紧张的方法了!
03考试时调整心态的办法
1.考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。
调整呼吸
在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间;不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。
自我暗示法
可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。
类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。
联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
好啦，考前考试时缓解紧张的方法就介绍到这里啦!在这里我想说，在你们的人生中会遇到很多次的考试和很多次的挑战!大家都要有足够的信心和勇气对待!才能不被这些负面情绪打倒!当然，最终要的还是要准备充足!“凡事预，则立，不预，则废”。
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