PSLE考后：轻松背后的心理调适与孩子心理赋能

2024-10-10 11:40 阅读量：513

新加坡一年一度的PSLE考试已圆满落幕，孩子们经历了紧张的备考，确实需要一段放松的时光来恢复精力。然而，考后的轻松并非毫无隐患，若不加以合理引导，可能会影响孩子的身心健康，甚至对未来的中学生活产生不良影响。

考后孩子常见的五大问题

心理反差：走出考场的孩子们可能瞬间感到如释重负，但心理状态并未立即恢复。在长时间的心理应激状态下，他们可能会选择放纵自己，过度玩乐，这种从高压到过度松弛的转变，不仅对身体有害，也会导致心理失衡。

成绩焦虑：若孩子对考试结果非常看重，可能会因成绩的不确定性而产生焦虑情绪，严重者可能出现情绪低落、易怒、失眠甚至抑郁症状。

受挫心理：未能取得理想成绩的孩子可能会感到沮丧，觉得自己不如他人，从而心情压抑，甚至回避社交。

目标迷失：备考期间目标明确，但考后突然失去方向，孩子可能会感到无所适从，容易陷入无聊和迷茫，不良习惯可能乘虚而入。

心理能量损耗：备考期间，孩子消耗了大量心理能量，如自我控制、勤奋和接纳“输赢”等。这些心理过程在一定时间内是损耗式的，若不及时恢复，会影响未来的成长。

应对考后潜在心理问题的三招

重启好奇心与探索欲望：选择孩子感兴趣且有益身心的活动，如探索自然、动手搭建、社会实践、阅读等，以重启孩子的好奇心和探索欲望。同时，让孩子接触真实世界，所学能联系生活，激发学习动力。此外，拓宽孩子的眼界和知识，打破应试学习的局限，为未来的成长打下坚实基础。

合理规划假期，避免放纵：考后3-7天，可与孩子共同讨论假期安排，给予孩子更多自主性，顺应其兴趣。但家长也需给予合理的引导与规范，避免过度放纵。选择的假期活动应有助于放松心情，同时积极向上，培养面向中学生活的重要能力。避免给孩子压力，即使参与竞技性项目，也应更关注过程而非输赢。

关注情绪状态，及时疏导：对孩子的情绪状态保持敏感，如易怒、回避社交、情绪低落、失眠等，都是值得关注的信号。发现问题时，及早疏导，鼓励孩子倾诉烦恼和痛苦，引导孩子合理宣泄情绪。同时，父母也应保持平和淡定的心态，才能有充足的能量去引导孩子走出情绪困境。

总之，PSLE考后的心理调适至关重要，家长应给予孩子充分的关注和支持，帮助他们以积极的心态迎接未来的中学生活。