经历父母离异，或担心一时学业成绩不好“会影响终身”，又或是在学校遭同学孤立，学生在遇上这些不同难题时，该如何调节心理压力?
实仁中学品格与公民教育教师赵亿伦(38岁)昨早在一节探讨心理健康的课上，活用视频、情景讨论、网络互动工具Padlet和分享个人经历等互动方法，让学生正确看待压力，并引导他们在面对不同压力时，学会自我纾解，或是寻求援助，并指明求助渠道和网络。
他告诉学生：“寻求心理支援不是一种软弱的行为，它反而需要强大的决心。”
教育部去年3月宣布，从今年起开展升级版的品格与公民教育(Character and Citizenship Education，简称CCE)课程，尤其加强中小学生的心理和网络健康教育。
以实仁中学(Serangoon Secondary)为例，中一中二共16个班级今年起采用新教材，每周安排2.5小时的相关课程，并由经过培训的品格与公民教育老师授课，通常也是熟悉该班情况的级任教师。
在昨天开放给媒体采访的课程中，赵亿伦也请学生列出“三二一”：三个你舒缓压力的方法;两个你可以寻求帮助的对象;一个有关心理健康的疑问。
他受访时说，这既能让学生分享各自心得并相互学习，也让他知道学生在哪些方面存有疑问，甚至辨别出需要帮助的学生，及早进行心理干预。
“我会和学生分享自己曾因韧带撕裂，很长时间无法打网球的经历，告诉他们不要以为老师的经历是完美的，大家都会有挫折……我是通过和朋友倾诉，学会如何应对。”
培训同侪支持领袖
积极聆听鼓励分享
新加坡教育部兼社会及家庭发展部政务部长孙雪玲也参与了课堂讨论。她接受媒体采访时说：“我们希望通过品格与公民教育课程，提供一些让学生能更好面对心理健康问题的措施，也让他们觉得可以和同学分享。”
她说，学校也在推广校内的“同侪互助”文化(Peer Support Culture)，“这样学生面对问题时，他们不但能找老师帮忙，也能找身边的朋友倾诉。我们觉得这样的一个互助精神，有助学生的心理健康。”
实仁中学目前有26名同侪支持领袖(Peer Support Leader)。该校学生福利科目主任林方敏(30岁)介绍，每班挑选出的一名学生会接受六小时培训，学习平复情绪的呼吸方法、如何识别处于压力中的同学、积极聆听的方式，以及何时需要老师介入等。
校方希望到了明年，每班能增加到有两名同侪支持领袖。
刘睿恩(14岁，中二)是其中一名同侪支持领袖。她一般是通过观察到同学的日常行为发生改变、易怒，还有失去对事物的兴趣等迹象，来判断是否需要伸出援手。
“很多人以为帮助别人就是要和他说话，成为他的‘英雄’。但我发现，其实他们需要的只是有人能听他们倾诉心事，关心他们……所以我常做的就是聆听。”
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