今天是世界睡眠日，“美好睡眠，放飞梦想”是今年世界睡眠日的主题标语，希望能够唤起大家对睡眠质量的重视。有报道称，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。
人的一生有三分之一的时间是属于睡眠的，这是人体生物钟必需的一个过程。
有公司在今天给员工放了“睡眠假”，主要为了减轻白领上班的压力，让他们对睡眠引起足够的重视。放假期间，公司提出不准员工逛街，不准员工申请加班等“三不准”要求。
失眠的原因：
上班的压力，心情的压抑，饮食的不健康，缺乏运动或者睡前过度运动，导致心神不定，这些都有可能导致失眠。
失眠的表现：
轻者睡的很浅，总是辗转反侧，却进入不了熟睡状态；重者夜间多梦，容易惊醒，醒来之后难以再次入睡，甚至彻夜不能寐。
失眠的解决方法：
1、听轻音乐：
可以在睡觉的时候找几首轻音乐来听，有时候我失眠的时候会用这种办法，因为定时的轻音乐可以帮助缓解压力，大部分失眠都是由于压力过大造成，所以你可以试试这个方法。
2、热水泡脚：
可以在上床之前用温水泡泡脚，暖暖脚就能暖暖全身。这是一个很好的养生办法，长期泡脚对保护身体健康很有帮助，并且泡脚有利于让身体保持放松，有利于增加睡眠的质量。
3、睡前小运动：
睡前半小时适当的做一些简单的运动，练练瑜伽，静坐这些可以调整你的呼吸，让心平静下来，自然而然的达到休息的状态，然后去睡觉。
4、白天注意休息：
疲劳失眠，这很有可能是身体在提醒你，该休息。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿，放松放松，看看外面的景色，不要让自己一直处于紧绷的状态。
5、喝热牛奶：
睡觉前，不要喝茶或者咖啡，这些饮料有使人兴奋的元素。你可以喝杯热牛奶，有助于身体的调养，改善睡眠质量。
6、精神疗法：
睡觉前几天想愉快的事情发生，可以在不知不觉中进入梦乡。
良好的睡眠有助于保护大脑，提高免疫力，让我们在白天的工作和学习中事半功倍，大家一定要多多重视哦。
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