新加坡作为亚洲拥有最完善的教育系统的国家之一、“亚洲四小龙”，不管是从地理位置还是资源条件来看显然都很受国内家长的青睐。为了让大家更好的了解新加坡，新加坡教育网带来最新资讯。
你有多久没有睡到自然醒了?
谈起睡眠，亚洲的青年们一定有深刻的感受。因为在亚洲，不管是学生还是上班族，常常顶着黑眼圈，打着哈欠出入校园或者职场。
新加坡友邦保险公司进行了一项关于睡眠的调查，调查在中国、香港、泰国、马来西亚和新加坡展开。
新加坡的调查结果显示，超过半数的新加坡人每晚只睡6小时或更少的时间，这比一般成年人需要的7小时到9小时的睡眠时间少得多。
其中，66%的受访者说他们每天不是在担心睡眠不足，就是希望能有更多睡眠。另外，近六成受访者同意，如果能多睡一小时，将能改善心情和提升能量。
排除有失眠问题的人，一般的人不是睡不着，而是“忙”的没空睡觉。
当然，有些加班的上班族是真正忙到没时间睡觉，剩下的大部分人都在：吃喝玩乐……
每当小新君苦口婆心地掰扯各种睡眠不足的危害时，有些小伙伴甚至“嗤之以鼻”：我熬夜熬了这么久，不也什么事都没有吗!
其实，不是你的身体没有症状就不代表没受到伤害，只是伤害还没有积累到能够表现出症状而已……
等到你的身体开始亮“红灯”的时候，恐怕就晚了。
东亚的“流行近视”
在20世纪70年代到90年代，年轻人近视的患病率一度从25%上升到80%以上。
一个人患上近视的时间越早，意味着他在以后的生活中，近视问题将会变得越严重。
有趣的是，来自同一种族的老年人在当时患近视的可能性却非常小。此外，生活在澳大利亚的亚洲人也不太容易患上近视。
这两项观察表明环境因素对于近视患病率有着非常重要的影响。
最初，人们把矛头指向亚洲沉重的学习文化，但目前人们则认为患上近视的人是因为照射日光的时间过少。
针对这个猜想，科学家进行了几项实验研究，研究发现增加日光照射和体育活动对人类健康有益处。这些益处中包括减少患上近视的概率。
虽然，人们很早就提出了近视患病率和日光照射时长的关联，但这一猜想却是科学家们通过20年的科学研究才被证实。
而延缓了20年的代价就是，越来越多的人视力受损严重，患上近视。
因此，现在熬夜没事，不代表以后会一直没事，时间久了，自然会把自己的身体透支。
年轻人能适应“短睡眠”吗?
年轻的亚洲人能不能适应短时间的睡眠呢?杜克-新加坡国立大学医学院教授Michael Chee博士带领他的团队进行了相关研究。
研究发现，即使是非常活泼的青少年，如果连续5天只睡6.5小时，持续注意力也会不断下降。
6.5小时是新加坡青少年报告的显示青少年在工作日的睡眠时间，这一时长远低于青少年正常需要的8-10小时睡眠时间。
另外，Michael Chee博士的研究还表明，青少年长时间睡眠不足，还会导致记忆力和情绪受到损害，即使是对学习非常积极的“尖子生”在课堂上也会因为睡眠不足打瞌睡，影响学习。
此外，睡眠不足还和糖尿病有非常明显的关联，长久的睡眠不足会增加生理变化，进而导致糖尿病患病风险上升。
名人对睡眠的看法
如今，人们对睡眠重要性的看法不断提高，一些名人如：贝克汉姆、托特纳姆热刺成员等，都能够保证充分的睡眠时间。
而一些睡眠特别少的名人也是存在的，如：拿破仑、撒切尔夫人等。
长久以来缺少睡眠时间有没有对这些名人造成影响呢?当然有!
拿破仑每天睡3-4个小时，但是他在开会的时候会打盹;撒切尔夫人每天睡5个小时，晚年时期得了阿尔兹海默症。
因此，保证充足睡眠是维持健康的基础。
怎样才能保证充足睡眠?
1早睡
和西方人相比，东亚人在工作日的睡眠时间更少，主要是因为东亚人睡得比较晚。
学生们往往认为家庭作业过多是他们睡觉时间迟的主要原因，但不少学生也认为在写作业期间做的其他事情也推迟了睡眠时间。
一项研究表明，学习好的学生晚上睡得更早，睡眠时间也更加充足。
2减少上网的时间
占用人们时间过多导致人们睡觉时间太迟的因素也包括互联网。
在拥有智能手机的亚洲城市中，约90%的青少年和年轻人习惯使用互联网进行频繁交流;相对的较少使用网络的老一辈人往往睡眠时间比较充足。
此外，一些互联网公司仍然非常善于操纵行为，吸引客户的时间和注意力到他们的数字产品上，这些也在无意中缩减了人们的睡眠时间。
3睡前要放松
在睡眠中，人们对外部环境的反应会降低，因此在睡前，不适宜进行一些有压力或者容易引起精神紧张的活动，例如担心或或者思考某件事情。
过度活跃的精神状态不利于人们入睡，年轻时，睡眠信号比较强烈，不会有什么特别的感觉，往往到了中老年时，伴随着睡眠信号的减弱，会让人变得越来越难以入睡。
放松的方式因人而异，可以听一听轻音乐，睡前散一下步或者读书都可以。
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